Долгая дорога на работу ведет к бессоннице


За последние десятилетия расстройства сна стали чрезвычайно частым явлением. Перегрузка информацией, экологическое неблагополучие, несбалансированное питание, неудовлетворенность человека своей настоящей жизнью и профессиональной деятельностью приводят к развитию хронического стресса. А он в свою очередь разлаживает все функции организма.

Сон — часть нашей защитной системы. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, а освободившаяся энергия используется для борьбы с микробами, которых всегда живет в нас огромное множество.
Желание поспать — не признак лени. Эта потребность естественна для человека. Норма ночного сна — от 7 до 10 часов, но людей нельзя усреднить. Кому-то хватает и 5 часов сна. Кто-то должен спать 10 часов, а иначе чувствует себя разбитым. Когда мы мало спим, организм теряет запас прочности и начинает быстрее изнашиваться. Если ночи недостаточно, нужно добирать часы сна днем. Считается, что лучше ложиться спать не позже 10 вечера, потому что сон до полуночи — самый «качественный».

Потеря даже нескольких часов сна может ослабить иммунитет. Недоспавший человек с трудом соображает. Ученые установили: если человек недобрал четыре часа сна за одну ночь, его реакция замедлена вдвое.
Люди, работающие посменно, часто страдают от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки: из-за такого графика меняются химические процессы организма, это приводит к сбою в выделении пищеварительного гормона гастрина, в итоге — язва.

Итальянскими учеными изучалось влияние на сон длительности поездки на работу на общественном транспорте. Оказалось, что люди, добирающиеся на работу более 45 минут, более часто страдали нарушениями сна.
Сон — лучший способ оздоровить, омолодить организм, пополнить и активизировать его внутренние резервы. Полноценный отдых убережет от многих неприятностей, улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если мы достаточно бодры, то не совершим ошибок, которые могут стоить нам здоровья, а то и жизни.

Источник: Medicus.ru

Страница от 27.04.2025 01:49